مطالب متفاوت‌‌‌‌‌‌‌تر "کودکان طلایی" را در  کانال تلگرام  و  کانال آپارات  دنبال کنید

هفته بیست و یکم بارداری

هفته بیست و یکم بارداری

هفته بیست و یکم بارداری


هفته بیست و یکم فـرزند

طول جنین به حدود 27 سانتی‌متر و وزنش به حدود 340 تا 360 گرم رسیده است.

از این هفته احتمالاً حرکات جنین در رحم مادر به شکل منظم صورت می‌گیرد.

قلب فرزند شما پر قدرت‌تر می‌شود و دستگاه گوارش در حال تکمیل شدن است.

ساق پاهای جنین در حال رسیدن به نسبت‌های نهایی هستند.

اگر فرزندتان دختر است، مهبل (واژن)همچنان تا زمان تولد به تکامل خود ادامه می‌دهد.

اگر جنین دو یا چند قلو در رحم خود دارید از اینکه ممکن است در هنگام لگد زدن به یکدیگر آسیب برسانند نگران نباشید زیرا غشای بسیار قابل ارتجاعی آنها را از یکدیگر جدا می‌کند که در اثر فعالیت جنین‌ها پاره نمی‌شود.

ضخامت پوست جنین در حال افزایش است و لایه‌های آن به تکامل خود ادامه می‌دهند. همچنین مو و ناخن جنین در حال رشد هستند.

در این تصویر، نمایی از جنین 21 هفته را در سونوگرافی نشان می‌دهد.

هفته بیست و یکم مـادر

احتمالاً تا این هفته بین 5/4 تا 8/6 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده‌اید.

ممکن است یبوست، سوءهاضمه، سوزش سردل، سردردهای گاه و بیگاه، درد رباط گرد (هفته 16؛ مادر)، علامت‌های کشش (هفته 13؛ مادر) خارش یا تکرر ادرار همچنان وجود داشته باشند.

وضعیت روانی شما معمولاً از این هفته پایدارتر می‌شود.

بعضی از زنان باردار از این هفته دچار واریس می‌شوند که در اثر افزایش وزن ناشی از بارداری به وجود می‌آید و به شکل لکه‌های آبی یا بنفش بدون درد بر روی ساق‌ها تظاهر می‌یابد. ممکن است واریس به صورت سیاهرگ‌های متورم و دردناکی بروز کند که برای تسکین درد باید پاها را بالا آورد. تورم مزبور پس از زایمان از بین می‌رود. با پوشیدن جوراب واریس و پرهیز از نشستن طولانی می‌توان واریس را کاهش داد.

ممکن است کف دست‌ها دچار قرمزی و خارش شود. این مشکل در بیش از 60% زنان سفید پوست و حدود 30% زنان سیاه پوست در دوران بارداری روی می‌دهد و علت آن نوسانات هورمونی این دوران است. کمی پس از زایمان، قرمزی کف دست‌ها برطرف می‌شود و خارش را می‌توان با کرم مرطوب کننده تسکین داد.

مانیتور کردن حرکات جنین اقدام مناسبی است. معمولاً جنین حدود 10 بار در ساعت حرکت می‌کند. این حرکات در هنگامی‌که جنین خواب است کمتر می‌شود. بسیاری از جنین‌ها در ساعات عصر بسیار فعال هستند. اگر از حرکت نکردن فرزندتان نگران هستید بر روی صندلی بنشینید و غذای سبکی مانند یک لیوان شیر یا آب پرتقال بخورید و سپس حدود یک ساعت دراز بکشید. این ترکیب عدم فعالیت و افزایش قند خون، فرزند شما را به تحرک وا خواهد داشت! اگر بیش از 24 ساعت از حرکت نکردن جنین می‌گذرد به پزشک یا ماما مراجعه کنید.

با انجام سونوگرافی می‌توانید اندازه و وضعیت جنین را مشخص کنید و در صورت وجود هر نوع ناهنجاری ساختاری استخوان‌ها و اعضای قابل مشاهده، از آن آگاه شوید. به وسیلهٔ سونوگرافی می‌توان طناب نخاعی، جفت و مایع آمنیون را آزمایش کرد.

می‌توانید ورزش را در دو بخش صبح و عصر انجام دهید. معمولاً در هنگام صبح بدن سفت و حرکات سخت‌تر است اما بعد از مدتی بدن نرم‌تر می‌شود و در بقیه ساعات روز انرژی بیشتری دارید. عصرها، بعد از ورزش، بدن شل‌تر و باز شدن ماهیچه‌ها آسان‌تر است. استحمام با آب گرم، قبل و بعد از تمرین مفید است. انجام با معدهٔ خالی بهتر است. در صورتی که اتاق محل ورزش دارای فرش نیست، چند پتو در کف آن قرار دهید و از لغزنده بودن آنها اطمینان حاصل کنید. تمرین‌ها را با چند نفس عمیق شروع کنید و در هر تمرین نفس عمیقی بکشید. در ابتدا، هر حرکت را چند ثانیه متوقف کنید و به تدریج، مدت تمرکز بر یک حرکت را بر یک حرکت را طولانی کنید و به چند دقیقه افزایش دهید.

روزانه 15 دقیقه ورزش و 20 دقیقه نرمش آرام فراموش نشود.

ممکن است در طول دوران بارداری، خوابیدن برایتان دشوار باشد و این احتمال وجود دارد که در ساعات نیمه شب از خواب بیدار شوید و دوباره نتوانید به راحتی به خواب بروید. عده‌ای معتقدند طبیعت مادران به نحوی طراحی شده است که با مشکلاتی که در دوران بارداری برای خوابشان پیش می‌آید برای شب بیداری‌های پس از تولد فرزندشان آمادگی پیدا کنند. برای آن که بتوانید شب به خوبی بخوابید، در ساعات عصر کمی ورزش سبک انجام دهید، از بالش‌های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید، در هنگام شب استحمام نکنید و غذای سنگین نخورید.

تا حد امکان از نگه داشتن حیوانات خانگی در منزل خود اجتناب نمایید. در صورتی که جانوری مانند گربه در منزل دارید به هیچ وجه ظرف زباله آن را خودتان تمیز نکنید زیرا مدفوع گربه می‌توان موجب بروز بیماری توکسوپلاسموز شود. دست‌های خود را به طور کامل قبل از خوردن غذا بشویید.

بیشتر خانم‌های باردار به حداقل 8 ساعت خواب نیاز دارند ولی ممکن است بعضی از آنان استراحت بیشتری لازم داشته باشند و در طول روز هم مدتی از وقتشان را صرف استراحت کنند. اگر مجبور هستید مدت زیادی سرپا بایستید، توصیه می‌شود در فواصل متناوب، چند دقیقه بنشینید، پاهای خود را بالا نگه دارید و چشم‌ها را ببندید و استراحت کنید. برعکس، چنان چه مجبور هستید به مدت طولانی بنشینید، توصیه می‌شود در هر ساعت چند قدم راه بروید.

مقدار مورد نیاز افزایش کالری روزانه نسبت به زمان پیش از بارداری، 200 تا 300 کالری است.

اگر تمایل دارید برای رفع گرسنگی، بیسکویت بخورید، چرا خوردن مقداری میوه تازه را جانشین این کار نمی‌کنید؟ در هر صورت اگر می‌خواهید بیسکویت بخورید توصیه می‌شود ابتدا مقداری میوه میل کنید و سپس به یک یا دو عدد بیسکویت اکتفا نمایید. در نتیجه، علاوه بر بیسکویت، مقداری ویتامین خورده‌اید و برای مدت طولانی‌تری انرژی خواهید داشت و کالری‌های خالی کمتری کسب نموده‌اید.

نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh