مطالب متفاوت‌‌‌‌‌‌‌تر "کودکان طلایی" را در  کانال تلگرام  و  کانال آپارات  دنبال کنید

هفته بیستم بارداری

هفته بیستم بارداری

هفته بیستم بارداری


هفته بیستم فـرزند

طول جنین (از سر تا انگشت یا پنجهٔ پا) به حدود 25 سانتی‌متر و وزنش به حدود 250 تا 300 گرم رسیده است.

بدن جنین با ماده‌ای مومی و سفید به نام ورنیکس کازئوزا (vernix caseosa) پوشیده می‌شود که پوست ظریف آن را از کشش و ترک‌خوردگی محافظت می‌کند. بدن نوزادان نارس در هنگام تولد در این لایهٔ پنیری پوشیده شده است. این ماده، همچنین به عبور جنین از کانال زایمانی، در هنگام تولد کمک می‌کند.

لایه‌های چربی قهوه‌ای بدن جنین افزایش می‌یابند. چربی مزبور، بدن نوزاد را پس از تولد گرم نگه می‌دارد. در طول سه ماههٔ سوم مقدار این لایه‌ها بیشتر خواهد شد.

سیکل خواب جنین مشابه‌نوزاد شده است.

در جنین مؤنث، رحم شروع به ساخته شدن کرده است.

ناخن انگشتان فرزندتان بلندتر شده است.

هفته بیستم مـادر

اکنون شما به نیمه راه دوران بارداری خود رسیده‌اید.

در طول باقی ماندهٔ دوران بارداری، هر هفته حدود 225 گرم به وزنتان اضافه خواهد شد که البته این مقدار، ممکن است بر حسب وزن جنین، وضعیت بهداشتی قبل از بارداری و عوارض احتمالی کم و بیش متفاوت باشد. چنان‌چه در زمینهٔ افزایش وزن خود نگران هستید به پزشک مراجعه کنید.

در هفتهٔ بیستم، قسمت بالای رحم شما هم سطح با نافتان خواهد شد.

از این هفته ممکن است خط بین ناف و موهای ناحیهٔ عانه تیره‌تر شوند. این تغییر رنگ کاملاً طبیعی است و پس از زایمان برطرف می‌شود.

بسیاری از زنان تصمیم می‌گیرند برنامهٔ زایمان خود را یادداشت کنند. از جمله مواردی که باید در این یادداشت ذکر شود عبارتند از: نام فرد مورد علاقهٔ زن باردار برای حضور در کنار وی در هنگام زایمان، تمایل یا عدم تمایل زن برای گوش دادن به موسیقی در هنگام تولد نوزاد؛ تمایل به قدم زدن در بین دردهای رحمی؛ تمایل یا عدم تمایل به استفاده از ماساژ، تمرین‌های تنفسی، کمپرس گرم و سرد یا جکوزی برای تسکین طبیعی دردهای زایمانی؛ تمایل یا عدم تمایل به استفاده از زایمان بی درد (با استفاده از دارو)؛ داشتن یا نداشتن درخواست‌های خاص برای هنگامی‌که سزارین ضرورت پیدا می‌کند و اولویت‌های برنامهٔ تغذیه و خواب نوزاد.

اگر دچار کمردرد زیادی هستید به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید.

یکی از عوارض این هفته‌ها، کشیدگی و شل‌شدگی رباط‌ها و در نتیجه، استعداد بیشتر آنها در برارر آسیب‌دیدگی است. بنابراین در هنگام ورزش مراقب باشید رباط‌ها دچار کشیدگی بیش از حد نشوند.

دویدن شدید می‌تواند علاوه بر آسیب رساندن به زانوها، موجب خون‌ریزی مهبلی، درد قولنجی شکم، کم آبی بدن، سرگیجه یا سردرد شدید شود.

روزی 20 دقیقه پیاده‌روی کنید و 20 دقیقه به طور ملایم به نرمش بپردازید.

احتمال دیده شدن قرارگیری جفت در قسمت پایین‌ار از معمول، در این هفته، در سونوگرافی وجود دارد. پس از هفته 28 حاملگی، بخش تحتانی رحم رشد می‌کند و در نتیجه، محل جفت تغییر خواهد کرد. به این دلیل، در بیشتر موارد، قرار گرفتن جفت در پایین مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند.

ممکن است در زیر پستان‌ها، جوش‌هایی به شکل عرق‌سوز ایجاد شود. برای پیشگیری از بروز این عارضه، لباس‌های نخی بپوشید. می‌توانید بر روی نواحی مبتلا، لوسیون کالامین بمالید. از آنجا که تعریق زیاد عامل اصلی بروز این جوش‌ها است، به طور مرتب پوست خود را با حوله خشک کنید.

ممکن است در این هفته‌ها دچار اضطراب در زمینهٔ زایمان شوید و این مشکل معمولاً در اولین بارداری بیشتر دیده می‌شود. در این باره با پزشک یا ماما مشورت کنید.

اگر احساس می‌کنید همسرتان مانند شما به فرزندی که در راه دارید وابسته نشده است او را سرزنش نکنید. این موضوع، امری طبیعی است زیرا این شما که در حال حمل فرزندتان و هر لحظه با او همراه هستید.

بعضی از خانم‌های باردار عادت دارند که در هنگام قدم زدن، دست خود را بر روی شکمشان قرار دهند. این کار معمولاً به طور ناخودآگاه انجام می‌شود و دلیلی برای آن وجود ندارد و می‌توان آن را اقدامی دانست که مادر برای حمایت از فرزندش انجام می‌دهد.

از همسر یا نزدیکانتان بخواهید بارهای سنگین را بلند کنند و خودتان مبادرت به این کار نکنید.

برای پیشگیری از بروز بواسیر (همورویید) به خوردن مایعات و میوه فراوان ادامه دهید.

به یک نمونه برنامه غذایی مناسب برای خانم‌های باردار توجه کنید:

صبحانه: نان جو (سبوس‌دار) یا نان سنگک (3 قطعه) + عسل یا مربا (2 قاشق مرباخوری) + پنیر (30 گرم) + خامه (3 قاشق سوپ‌خوری) + شیر کم چرب (1 لیوان)

ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه (مثل سیب، یا گلابی)، یا یک برش طالبی یا هندوانه + 4 قاشق سوپ‌خوری مخلوط فندق، گردو، بادام زمینی، بادام.

نهار: عدس پلو: گوشت (120 گرم) + کته (10 قاشق غذاخوری) + عدس پخته ( لیوان) + کشمش (1 قاشق غذاخوری) + سبزی خوردن + ماست کم چرب (نصف لیوان).

عصرانه: 2 عدد میوه یا  لیوان آب میوه تازه.

شام: کوکو سیب‌زمینی: تخم‌مرغ (1 عدد) + سیب‌زمینی متوسط (1 عدد) + نان سبوس‌دار (2 قطعه) + روغن مایع برای پخت (5/1 قاشق غذاخوری) + ماست کم چرب ( 1 لیوان) + سالاد فصل حاوی اسفناج، فلفل سبز، گوجه‌فرنگی ( 1 کاسه)

قبل از خواب: شیر کم چرب (1 لیوان) + عسل (4 قاشق مرباخوری)

نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh