قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

اصول اساسی حافظه

اصول اساسی حافظه
چکیده این مطلب : انتشار : 1395/09/10 0 نظر 806 بازدید

در دوران یونان و روم باستان، سناتورهای برجسته از قدرت حافظه خود برای نمایش قدرت و تحت تأثیر قرار/دادن رای/ دهندگان و دیگران استفاده می‌کردند. قرن‌ها قبل از اینکه چیزی در مورد مغز و نحوه عملکرد آن کشف شود، یونانیان باستان اولین کسانی بودند که دو اصل اساسی مربوط به حافظه را کشف کردند. زیرا می‌دانستند که حافظه با ربط دادن اطلاعات به یکدیگر بهتر تقویت می‌شود.

 

در دوران یونان و روم باستان، سناتورهای برجسته از قدرت حافظه خود برای نمایش قدرت و تحت تأثیر قرار/دادن رای/ دهندگان و دیگران استفاده می‌کردند. قرن‌ها قبل از اینکه چیزی در مورد مغز و نحوه عملکرد آن کشف شود، یونانیان باستان اولین کسانی بودند که دو اصل اساسی مربوط به حافظه را کشف کردند. زیرا می‌دانستند که حافظه با ربط دادن اطلاعات به یکدیگر بهتر تقویت می‌شود.

تصور ارتباط

دو اصل اساسی حافظه

تصور

هر چقدر انسان قوه تصور و تخیل خود را بیشتر تحریک کرده و از آن استفاده کند، توانایی او در یاد گیری نیز بیشتر می‌شود. زیرا تصور و تخیل انسان هیچ حد و مرزی ندارد و باعث تحریک حواس انسان و مغز می‌شوند. قدرت تصور و تخیل بی حد و مرز، انسان برای کسب تجربیات می‌شود تا علوم و اطلاعات جدیدی به دست آورد.

ارتباط

بهترین راه به خاطر سپردن یک چیز، تجسم آن به صورت یک تصویر است که به نوعی به چیزی که قبلاً در حافظه ثبت شده و برای آن شناخته شده است، مرتبط باشد. اگر تصویر آنچه که می‌خواهید به ذهن بسپارید به چیز دیگری که برای شما آشناست، ربط دهید، باعث ثبت بهتر آن در حافظه خود می شوید و راحت‌تر می‌توانید آن را به ذهن بسپارید. این ربط دادن به معنای ربط دادن اطلاعات جدید با اطلاعات قدیم است.

برای مثال، وقتی به یک موز فکر می‌کنید، ذهن شما، تصویر آن را به رنگ زرد، محل رویش، ظاهر، مزه، جایی که آن را خریده‌اید و محلی که آن را نگه داشته‌اید، ربط می‌دهد.

در واقع شما تصویری از یک موز و محل آن در ذهن خود دارید که هر بار به موز فکر می‌کنید، این تصویر در ذهن شما زنده می‌شود. بنابراین ارتباط با تصور، همبستگی زیادی دارد.

تصور و ارتباط، اساس تمام شیوه های مطرح شده در این کتاب هستند. استفاده بیشتر و بهتر از این دو اصل اساسی، حافظه را تقویت می‌کند.

همان طور که قبلاً عنوان شد، برای اینکه مغز بهترین عملکرد خود را داشته باشد، باید از هر دو نیمکره چپ و راست به صورت همزمان بهره گرفت. این مطلب در مورد دو اصل اساسی حافظه نیز صادق است.

(Memory)حافظه=(Association) ارتباط+(Imagination) تصور

حافظه به انسان هویت می‌بخشد و مشخص می‌کند که چه کسی است. بنابراین شاید برای یادآوری این مطلب، مناسب باشد که از این اختصارات لاتین استفاده کنیم:(IAM)

دو اصل اساسی حافظه یعنی تصور و ارتباط باعث تثبیت بهتر مطالب در حافظه می‌شوند و یادآوری آن‌ها را در مواقع لزوم آسان‌تر می‌سازند.

برای بهتر به خاطر سپردن یک مطلب، علاوه بر ارتباط دادن آن با یک چیز آشنا، حافظه نیازمند خلق یک تصور ذهنی محرک، رنگی و حسی است تا خلاقیت و حواستان به فعالیت واداشته شود و حافظه شما فعال شود.

روش‌های مرتبط به حافظه که در فصل 5 توضیح داده می‌شوند، برای خلق تصاویر کلیدی از کلمات کلیدی استفاده می‌کنند تا از تصویر و مکان یک چیز برای ثبت بهتر آن در ذهن استفاده شود. این روش‌ها از 12 اصل حافظه بهره می‌گیرند که در بخش بعدی علاوه بر دو اصل اساسی که در این قسمت گفته شد،10 اصل دیگر حافظه نیز توضیح داده می‌شوند. این 12 اصل به حافظه کمک می‌کنند تا بیشترین بازدهی را داشته باشد.

ده اصل حافظه

سعی کنید برای تقویت حافظه و یادآوری بهتر مطالب، از تمام قوای ذهنی خود بهره بگیرید. اصول حافظه برای تقویت اثر تصور و ارتباط طراحی شده‌اند تابه هر چه بیشتر کردن قوای فکری کمک کنند.

این ده اصل حافظه که در کنار دو اصل اساسی حافظه به کار می‌روند عبارتند از:

1- حواس 6- نشانه‌ها

2- بزرگنمایی 7- ترتیب و الگو

3- ریتم و حرکت 8- جذب

4- رنگ 9- خنده

5- شماره‌ها 10- تفکر مثبت

تفاوت استفاده یا استفاده نکردن از این اصول، مانند استفاده از یک نو افکن بسیار بزرگ به جای یک چراغ قوه کوچک برای روشن کردن یک مسیر است. این ده اصل همچنین استفاده از سایر عناصری که به تقویت حافظه منجر می‌شوند مانند محرک‌های حسی و هیجانی یا تصاویر خارق‌العاده ذهنی را ممکن می‌سازند.

از تصور خلاق بهره بگیرید

قوه تصور و تخیل توسط داده‌ها و اثرات و از طریق نیمکره راست مغز فعال می‌شود. خاطرات غیر عادی و آنهایی که به نوعی شاخص‌تر و بارزترند، بهتر از سایر خاطرات به ذهن سپرده می‌شوند.

اکنون به توضیح تک تک اصول حافظه و نحوه تأثیر گذاری هر یک بر روی حافظه، می‌پردازیم:

1- حواس

اگر آن چه را که می‌خواهید به ذهن بسپارید، باید بهتر ببینید، بشنوید، استشمام یا حس کنید، در نتیجه می‌توانید آن را به یاد بیاورید. در واقع تحریک حواس در مورد یک شی ء یا مطلب و ضمیمه کردن یک یا چند حس خاص به آن، در به یاد آوردن آن تأثیر زیادی دارد.

انسان هر چیزی را که تجربه می‌کند، یاد می‌گیرد و لذت می‌برد، توسط حواس او به مغز منتقل می‌شوند:

بویایی، شنوایی، بینایی، لامسه، چشایی، هشیاری، حرکت محیطی اگر اطلاعاتی که حواس شما دریافت کرده و به مغز ارسال می‌کنند، حساس‌تر و دقیق‌تر باشند، بهتر می‌توانید آن‌ها را به ذهن بسپارید.

حس بویایی یکی از عواملی است که برای بسیاری از ما یادآور خاطرات بسیاری به خصوص خاطراتی از دوران کودکی مان است. خیلی از ما با استشمام بوی رنگ اتاق، ناخودآگاه به یاد کلاس درس مان در مدرسه می‌افتیم.

استشمام یک عطر خاص، بوی یک گل یا گیاه خاص نیز می‌تواند ما را به گذشته ببرد و یک منظره یا چهره خاص را در ذهن ما تداعی کند، چیزی که با آن بوی خاص عجین شده و در ذهن ما نقش بسته است. در واقع حس بویایی و مکان باعث زنده شدن آن خاطره می‌شوند.

2- بزرگنمایی

سعی کنید تصاویر ذهنی خود را بزرگنمایی کنید و در آن‌ها غرق شوید. هر چقدر بتوانید در ابعاد، شکل ظاهری و حتی صدای تصویر چیزی که می‌خواهید آن را به خاطر بسپارید بزرگنمایی کنید، بهتر می‌توانید آن را به ذهن بسپارید. به شخصیت‌های کارتونی مورد علاقه بچه‌ها نگاه کنید. غول‌های کارتونی مثل «شرک»، ابعاد و ظاهری بزرگ‌تر از دنیای واقعی دارند و به همین دلیل بیشتر از سایر شخصیت‌های فیلم در ذهن باقی می‌مانند.

 

3- ریتم و حرکت

عاملی که باعث به یاد ماندنی‌تر شدن یک چیز در مغز می‌شود، حرکت نام دارد.

تصاویر ذهنی خود را متحرک کنید، به آن‌ها حالت سه بعدی بدهید، به آن‌ها ریتم بدهید.

حرکت به مغز کمک می‌کند تا درگیر آن شود و آن را پی گیری کند. توالی و ترتیب زمانی تصاویر کمک می‌کنند تا بهتر در ذهن جای بگیرند.

 

4- رنگ

رنگ‌ها، خاطرات را زنده کرده و حوادث را به یادماندنی می‌کنند. سعی کنید تا جایی که می‌توانید تصاویر ذهنی خود را با رنگ‌ها عجین کنید. زیرا حس بینایی و تجسم تقویت شده و باعث می‌شود که مغز از دیدن و تجسم لذت ببرد.

بهره گیری از نیروی ارتباط

ارتباط باعث تثبیت بهتر خاطرات و موضوعات مختلف در حافظه می‌شود و دسترسی به آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.

بخش مهمی از فرایند تبدیل تفکر خلاق به خاطره خلاق ارتباط و ربط دادن است.

کمک گرفتن از عوامل زیر در جهت برقراری ارتباط:

5- شماره‌ها

شماره‌ها تأثیر زیادی روی حافظه دارند، زیرا باعث نظم/ دادن به افکار و مرتب/ کردن آنها می‌شوند. شماره‌ها کمکمی کنند تا خاطرات دقیق‌تر و واضح‌تر شوند.

 

6- نشانه‌ها

روش ربط دهنده و کد بندی در استفاده از تصویر و بزرگنمایی برای ثبت خاطرات را نشانه‌ها می‌گویند. استفاده از یک نشانه، برای یادآوری یک خاطره بیشتر شبیه ساخت یک تابلو برای آن است. این تابلو معرف آن خاطره است و در واقع راوی داستانی است که از خود تابلو بزرگ‌تر است.

 

7- ترتیب و الگوها

مرتب/ کردن یا دسته/ بندی آن‌ها در کنار سایر اصول حافظه می‌تواند بسیار ثمر بخش باشد. شما می‌توانید افکار و تصاویر ذهنی خود را بر اساس رنگ، حجم یا ابعاد آن‌ها دسته بندی کنید یا مطالب را بر اساس بلندی، کوتاهی، سن یا مکان آن‌ها مرتب کنید.

از هر دو سمت مغزتان استفاده کنید

بهترین استفاده از اصول حافظه منجر به عملکرد و همکاری بهتر دو نیمکره شده و موجب می‌شود هر یک باعث تقویت عملکرد دیگری شود.

سه اصل مهم دیگر مربوط به حافظه وجود دارند که آن‌ها نیز تأثیر بسزایی بر روی هر دو نیمکره مغز دارند:

 

8- جذب

ما می‌دانیم که از نگاه کردن به چه چیزی لذت می‌بریم و وقتی به کسی یا چیزی علاقه‌مند می‌شویم، چه حسی به ما دست می‌دهد. ذهن انسان تصویری را که به آن علاقه‌مند است، بسیار راحت‌تر از تصویری که حس خاصی را در آن ایجاد نمی‌کند به خاطر می‌سپارد. سعی کنید تصاویری که قصد به ذهن سپردن آن‌ها را دارید، با ربط دادن به چیزهایی که به آن‌ها علاقه‌مند هستید، جذاب کنید. برای این کار از قوه خیال و تصور خود بهره بگیرید.

 

9- خنده

چیزی که ما را بیشتر وادار به خندیدن می‌کند، بیشتر به آن فکر می‌کنیم و بهتر به یاد ما می‌ماند. بنابراین بهتر هم می‌توانیم آن را به خاطر بیاوریم. سعی کنید برای به ذهن سپردن هر چیزی، از حس طنز و شوخی در مورد آن استفاده کنید تا به یاد ماندنی‌تر شود.

 

10- تفکر مثبت

در بیشتر موارد، به یاد آوردن تجربیات خوب و مثبت راحت‌تر و خوشایندتر از تجربیات تلخ و منفی است. زیرا مغز تمایل دارد به موقعیت‌ها و حالاتی برگردد که حس خوبی را ایجاد می‌کنند و تجربه خوشایندی محسوب می‌شوند. به همین دلیل است که روابط و تجربیات منفی اغلب توسط مغز بلوکه شده یا تعدیل می‌شوند. بنابراین تفکر مثبت داشته باشید تا تصورات و ربط دادن‌های شما نیز تأثیر مثبت بیشتری داشته باشند.

در فصل بعد نقش کلمات و شماره های کلیدی و نیز چگونگی تبدیل آنها به تصاویر کلیدی توضیح داده می‌شود. این تصاویر کلیدی به نوبه خود باعث به خاطر آوردن خاطرات کلیدی می‌شوند.

اصول حافظه ای که مطرح شدند، استفاده از دو اصل اساسی حافظه یعنی (تصور و ارتباط) را برای ربط واضح و روشن یک کلمه با یک تصویر فراهم می‌سازند.

چند قاعده اساسی در مورد ربط دادن صحیح وجود دارد که پیروی از آن‌ها باعث خلق یک تصویر به یاد ماندنی و همیشگی در ذهن می‌شود.

بنابراین زمانی که سعی می‌کنید برای به خاطر سپردن چیزی، بین تصاویر کلیدی مربوط به آن ارتباط برقرار می‌کنید، به یاد داشته باشید که می‌توانید:همه چیز را با هم ترکیب کنید. همه چیز را به هم ربط دهید. هر چیزی را روی چیز دیگری قرار دهید. هر چیزی را زیر چیز دیگر قرار دهید. همه چیز را درون یکدیگر قرار دهید. جای چیزها را عوض کنید. هر چیزی را در یک محل جدید قرار دهید. همه چیز را در هم بپیچید. هر چیزی را به صحبت وادارید. هر چیزی را به حرکت وادارید. به هر چیزی رنگ، بو، تحرک و... بدهید.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

اهمیت اعتماد به نفس برای والدین که با کودکان و نوجوانان خود سرو کار دارند امری روشن است. نحوه ی برخورد والدین با فرزندانشان، تأثیر بسزایی در ایجاد اعتماد به نفس یا از بین بردن آن در فرزندان نقش بسزا و مؤثری را ایفا می کند.

تربیت بچه‌های دهه نودی

تربیت بچه‌های دهه نودی

رفتار پدر برای فرزند خردسال همه چیز است؛ درس است، اخلاق است، تربیت است، سازندگی یا ویرانگری است. طفل در سنین خردسالی همه چیز را از او کسب می کند. محبت، شفقت، وفاداری، خلوص و صفا، رشادت، شهامت، ادب و تواضع، عزت نفس، سجایای اخلاقی، درستکاری، پشتکار، سربلندی، شرافت، صداقت، را از او فرا می گیرد      

بسته آموزشی نابغه‌های کوچک (تولد تا 7 سالگی)

بسته آموزشی نابغه‌های کوچک (تولد تا 7 سالگی)

کودکان، همگی نابغه متولد می شوند و در بسیاری مواقع تنها کافی است تنها زمینه های شناسایی، رشد و شکوفایی آنها فراهم شود تا آنها بتوانند در زندگی خود بدرخشند.

بسته آموزشی بارداری طلایی

بسته آموزشی بارداری طلایی

پدر و مادر باید بدانند که تربیت از تولد شروع می‌شود و والدین بیشترین نقش را در 8 سال اول تولد دارند. بعد تا 12 سال این نقش کم رنگ، تا 18 سال کم رنگ تر و بعد از 18 سالگی تحت تأثیر عوامل محیطی، هم سالان و جامعه قرار می‌گیرند، والدین باید آگاه باشند با محکم کردن پایه‌های شخصیتی در همه‌ی زمینه‌های رشد، تنها در این سال‌ها فرصت دارند به تربیت فرزند خود بپردازند.

بسته آموزشی طراحی فرزند - 4  تا 7 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - 4 تا 7 سالگی

شما والدین گرامی می توانید تنها با چندین ساعت آموزش در خصوص پرورش نبوغ مالی و اقتصادی نه تنها آینده فرزنداتان را بلکه نسلهای پس از آن را نیز دچار تغییر کنید. پرورش هوش اقتصادی و نبوغ مالی کودکان

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین ، مطابق با آخرین یافته‌های دانشمندان بزرگ دنیا و برای اولین بار در ایران ارائه شده است. این مجموعه براساس متد پروفسور مکوتو شیچیدا از ژاپن، روی هوش‌های چندگانه جنین از جمله: هوش عاطفی، هوش شنیداری، هوش کلامی، هوش فضایی، هوش کوانتومی، هوش خوددرمانگر و همچنین حواس دهگانه جنین تمرکز دارد. مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین شامل 2 جلد کتاب و 4 عنوان دی‌وی‌دی آموزشی به همراه فلش کارت های ای . اس. پی ، برچسب های تصویری و کتاب‌های صوتی، ارائه گردیده است.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

با قطع جلوگیری چه زمان باردار می شوید ؟

با قطع جلوگیری چه زمان باردار می شوید ؟

با قطع جلوگیری چه زمان باردار می شوید ؟ اینکه چقدر طول می کشد تا پس از پایان جلوگیری حامله شوید به روش جلوگیری از بارداری بستگی دارد اما از یک ماه تا یکسال طول می کشد

هفته چهل وهفتم نوزادی

هفته چهل وهفتم نوزادی

هفته چهل وهفتم نوزادی

تغییر ژن جنین‌تان از خوب به عالی

تغییر ژن جنین‌تان از خوب به عالی

اپی ژنتیک Epigenetic، چگونگی رشد ما را در مسیرهای گوناگون بررسی می کند، چگونه بعضی اشخاص کامیابند، در صورتیکه انسان های دیگر با بیماری های مزمن دست به گریبانند. واقعیت آن است که چیزهای ساده ای وجود دارد که شما می توانید نه تنها برای کمک به رشد جنین در رحمتان انجام دهید، بلکه به او فرصتی برای یک زندگی سالم و رضایت بخش در آینده می دهید. 

دردوران بارداری بوقلمون بخورید

دردوران بارداری بوقلمون بخورید

دردوران بارداری بوقلمون بخورید طبق نظر فدراسیون ملی بوقلمون امریکا در آمریکایی تقریبا در سال 11کیلو بوقلمون می‌‌خورد. ما می‌‌دانیم که شما هنوز از وجود بنیاد ملی بوقلمون تعجب می‌‌کنید ولی مطلب اینجاست که وقتی شما باردار هستید باید مقداری بوقلمون بخورید. بوقلمون منبع پروتئین است که چربی اش کم بوده و مملو از مواد غذایی سودمند برای شما و کودک در حال رشد شما است. فقط 28 گرم آن حدود 60 درصد پروتئین مورد نیاز شما را تامین می‌‌کند.

هفته بیست و یکم بارداری

هفته بیست و یکم بارداری

در هفته بیست و یکم بارداری چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ وضعیت مادر و جنین در هفته بیست و یکم بارداری و نکات مهم درباره هفته بیست و یکم بارداری را می توانید دراین مقاله بیابید.

هفته سیزدهم نوزادی

هفته سیزدهم نوزادی

هفته سیزدهم نوزادی

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 1

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید