قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

حافظه تمام عیار

حافظه تمام عیار
چکیده این مطلب : انتشار : 1395/09/10 0 نظر 683 بازدید

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است.

حافظه تمام عیار

 

 در ادامه مقاله حافظه شگفت انگیز انسان میخواهیم به آموزش نحوه ثبت اطلاعات در حافظه و چگونگی تقویت آن بپردازیم 

قطعا مجموع مقالات مرتبط با این موضوع می تواند به تقویت مغز مادر در دوران بارداری که خود تاثیر مستقیمی بر نحوه کارکرد مغز جنین و نهایتا تقویت هوش جنین داشته باشد، می گذارد.

شما در طول زندگی به جمع آوری و ذخیره سازی اطلاعاتی مشغولید که به ادامه حیات، برقراری ارتباط، یادگیری و تعامل با دیگران کمک می‌کند. حافظه در فراگیری علم و دانش، انجام کارهای بزرگ، پیشرفت در ورزش و شناخت دوست و دشمن به ما کمک می‌کند. انسان بدون حافظه و خاطرات، بسیار عاجز و ناتوان است و ارتباط خود را با دنیای اطرافش از دست می‌دهد.

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است. افرادی که مجبورند در شرایط سخت و پر استرس کار کنند، ممکن است احساس کنند که یادآوری مطالب برای آن‌ها در چنین شرایطی بسیار دشوار است و دیگر نمی‌توانند چیزی را به ذهن بسپارند. دلیل این استنباط، تصور غلط در مورد تفکر و به یادآوری مطالب و نیز شیوه استفاده نادرست از حافظه است.

قبل از اینکه به توضیح روش‌های تقویت حافظه بپردازیم، ابتدا تمام باورها و تفکرات منفی خود را در مورد (ضعیف بودن) حافظه دور بریزید و به حافظه ای شگفت انگیز و تمام عیار که می‌توانید داشته باشید، فکر کنید.

حافظه شما تا همین جای زندگی، اطلاعات بسیار زیادی را در خود جای داده است. پس نه حافظه شما ضعیف است و نه خود شما. شما در سال‌های گذشته، اطلاعات بسیار زیادی در زمینه های مختلف به دست آورده‌اید و آن‌ها را در حافظه خود جای داده‌اید:ده‌ها سال کار و فعالیت، برنامه های مختلف، خاطرات، حوادث، افراد، تجربه‌ها، جشن تولدها، قرار ملاقات‌ها، فهرست‌های خرید، مسئولیت‌ها و...حافظه شما بسیار کارآمد و موثر است. هر چند شاید به خاطر آوردن مطالب به همان خوبی که شما دوست دارید، باشد. بنابراین تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که به اصطلاح روش دریافت اطلاعاتی که باید در مغز ذخیره شوند، بپردازید.

به چیزهای بی نظیری فکر کنید که ذهن شما بدون یک لحظه تعلل می‌تواند آن‌ها را به خاطر بیاورد:چهره افراد که دوستشان دارید، روش مسواک زدن دندان‌ها، جشن تولدتان، مسیری که هر روز از خانه تا محل کارتان یا فروشگاه می‌روید، چگونه راه رفتن، چگونه صحبت کردن، محل قرار گرفتن اجناس مختلف در فروشگاه های مختلف که از آن‌ها خرید می‌کنید، شماره تلفنتان، شماره پلاک ماشینتان، امتیاز تیم مورد علاقه‌تان در آخرین مسابقه، کجا بودید که از حادثه 11 سپتامبر 2002 خبردار شدید، جزییات آخرین روز تعطیلتان.

هر یک از این ذهنیات یک خاطره روشنی است که دندریت‌ها و نرون­های مغزی شما را به فعالیت وامی‌دارند. شما اطلاعات زیادی دارید، اما شاید تا به حال یاد نگرفته‌اید که چگونه ذهن یا حافظه خود را مدیریت کنید. روش‌های مطرح شده در این کتاب، اولویت گام تغییر ذهنیت شما نسبت به حافظه است. این اصول شیوه استفاده حافظه شما را بهبود می‌بخشد و باعث بالا بردن ظرفیت یادگیری و به ذهن سپردن مطالب توسط شما می‌شود. حافظه چیزی نیست که مختص دوران جوانی باشد و حافظه انسان با بالا رفتن ذهن ضعیف‌تر نمی‌شود. تکنیک‌های مطرح شده در سری مقالات تقویت حافظه، اگر به صورت دقیق و مرتب به کار برده شوند، نوعی (تمرین ذهنی) ایجاد می‌کنند که باعث آماده و سرحال نگه داشتن نرون های مغزی برای دهه های بعدی زندگی می‌شوند.

قدرت یادآوری

آیا مطالب را به خوبی به یاد می‌آورید؟

آیا تمام حوادث و اتفاقات را به خاطر می‌آورید؟

آیا ترتیب تمام جزییات و عناصر را تشخیص می‌دهید؟

تمرین زیر که مربوط به یادآوری کلمات می‌شود، نکات جالبی را در مورد شیوه عملکرد مغز و جریان یادآور مطالب آشکار می‌کند.

تمرین یادآوری لغات

در ادامه فهرستی از لغات مختلف آورده شده است. یک‌بار این فهرست را به ترتیب و با سرعت بخوانید و سپس به صفحه بعد بروید و کلماتی که به یاد می‌آورید، بنویسید. شاید نتوانید تمام کلمات را به خاطر بیاورید، اما سعی خود را بکنید. پس از انجام این کار، به سؤالاتی که در ادامه از آن طرح می­ شود جواب دهید. این سؤالات به شما نشان می‌دهند که حافظه به چه صورتی عمل می‌کند.

خانه، کف اتاق، دیوار، شیشه، سقف، جنین، درخت، آسمان، جاده، از، و، آن، از، طناب، و، ساعت، شکسپیر، حلقه، و، از، آن، میز،بند ناف، قلم، گل، درد، سگ.

اکنون بدون نگاه کردن به صفحه قبل کلماتی را که در یادتان مانده به ترتیب یادداشت کنید.

به ذهن سپاری در حین یادگیری

چند تا از کلمات ابتدایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

چند تا از کلمات انتهایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

 آیا کلمات تکراری را به یاد آوردید؟

...............................................................................

آیا کلمه ای بود که به صورت مشخص و آشکار در ذهن شما بماند؟

...............................................................................

چند تا از کلمات میانی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

در چنین تمرینی تقریباً تمام افراد جواب‌های مشابهی ارائه می‌کنند:

یک تا هفت کلمه از ابتدای لیست، یک تا دو کلمه از انتهای لیست، اکثر کلمات تکراری (در این تمرین:آن، و، از)، کلمه یا عبارت مشخص‌تر و بارزتر (در این مورد:شکسپیر)، کلمات به نسبت کمتر از میانه لیست.

اما دلیل این تشابه در جواب‌ها چیست؟ این الگوی جواب‌ها نشان می‌دهد که (حافظه) و (فهم مطلب) مانند یکدیگر عمل نمی‌کنند:بر خلاف فهم معنای تمام کلمات، همه آنها به خاطر سپرده نشدند و توانایی ما در یادآوری مطالبی که فهمیدیم به عوامل متعددی بستگی دارد:

به خاطر سپردن (اولین‌ها) و (آخرین‌ها) برای ما راحت‌تر از به خاطر سپردن میانی‌هاست. به همین علت بیشتر مطالبی را به ذهن می‌سپاریم که در ابتدا یا انتهای یک جلسه یا دوره آموزشی مطرح می‌شوند. (به نمودار صفحه 26 نگاه کنید که چگونه منحنی در ابتدا در بالاترین حد قرار دارد، سپس افت می‌کند و دوباره در انتها بالا می‌رود).

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغات (خانه و سگ) در ابتدا و انتهای لیست قرار دارند.

(یادگیری) زمانی که مطالب به نوعی به یکدیگر ربط دارند بیشتر می‌شود. این ارتباط می‌تواند نوعی ریتم، تکرار یا هر چیزی باشد که به طوری حواس ما را تحریک می‌کند. (به نقاط C,B,A در نمودار صفحه روبه رو نگاه کنید).

در تمرین یادآوری کلمات، لغات تکراری عبارتند از:آن، از، و. لغات مرتبط نیز عبارتند از:شکسپیر و قلم یا خانه، دیوار، شیشه، سقف.

همچنین یادگیری زمانی که مطلبی بارزتر و شخص‌تر از بقیه باشد، بهتر صورت می‌گیرد. (به نقطه O در نمودار روبه رو نگاه کنید که به خاطر روانشناس کاشف آن) ون رستورف نامیده می‌شود.

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغت بارزتر و مشخص‌تر، (شکسپیر) است.

وقتی مقالات مربوط به روش‌های تقویت حافظه را بخوانید با ایده های دیگری در مورد ارتباط مطالب برای به ذهن سپاری بهتر آن‌ها آشنا می‌شوید.

بهترین زمان فهم و به خاطر سپردن مطالب،20 تا 60 دقیقه ابتدایی یک جلسه یا دوره آموزشی است. زمانی بیشتر از این مدت، به ذهن فرصت جمع بندی و فهم مطالب را نمی‌دهد.

این مطلب در مورد تمام افراد صدق می‌کند. در زمان مطالعه، در سر کلاس درس، در یک همایش یا حتی در یک مکالمه تلفنی، بسیار سخت است که بتوان بیش از 20 تا 50 دقیقه، تمام توجه و حواس خود را معطوف مطالب ارائه شده کرد. در چنین حالتی ممکن است احساس کنید که نیاز به یک وقفه کوتاه مدت برای استراحت دادن به ذهن خود دارید.

 

به ذهن سپاری در حین یادگیری: تصویر نشان می دهد که یادگیری در ابتدا و انتهای جلسه بیشتر است. همچنین مطالبی که به نوعی به یکدیگر مربوطند (نقاط C,B,A) و مطالب که به نحوی مشخص تر از بقیه هستند (نقطه O) بهتر به ذهن سپرده می شوند.

اهمیت ایجاد وقفه

وقفه های کوتاه مدت و بجا، بخش مهمی از روند یادگیری و به ذهن سپردن مطالب محسوب می‌شوند. با این کار متوجه می شویم که یادگیری و به ذهن سپردن مطالب در حین یادگیری آسان‌تر و روان‌تر صورت می‌گیرد. زیرا این وقفه‌ها به ذهن اجازه می‌دهند که برای فهم و تحلیل مطالبی که فرا گرفته است، زمان کافی در اختیار داشته باشد.

نمودار زیر، سه الگوی متفاوت به ذهن سپاری مطالب را در یک جلسه آموزشی دو ساعته نشان می‌دهد.

بالاترین منحنی، نشان دهنده اعمال چهار وقفه کوتاه مدت در حین یادگیری است. نقاطی که در بالاترین قسمت هر منحنی قرار دارند، یعنی نقاط ابتدایی و انتهایی هر منحنی، زمان‌هایی را نشان می‌دهند که در آن بیشترین میزان به ذهن سپاری مطالب و یادگیری مفید صورت می‌گیرد. ایجاد وقفه باعث شده که چهار نقطه ابتدایی و چهار نقطه انتهایی وجود بیاید که باعث افزایش زمان‌های یادگیری بهینه شده است.

منحنی میانی، نشان دهنده روند به ذهن سپاری مطالب در زمان یادگیری است که در آن هیچ وقفه ای اعمال نشده است. نقاط ابتدایی و انتهایی این منحنی در بالاترین حد قرار دارند، اما روند کلی به یاد سپاری مطالب، افت زیر 75 درصد را نشان می‌دهد.

منحنی پایینی، حالتی را نشان می‌دهد که جلسه دو ساعت تمام و بی وقفه ادامه پیدا می‌کند. به وضوح مشخص است که این روش یادگیری، مفید و مثمر ثمر نیست. زیرا منحنی به ذهن سپاری مطالب افت پیوسته و زیر 50 درصد را نشان می‌دهد.

اگر روند یادگیری مطالب بدون وقفه و استراحت صورت بگیرد، به ذهن سپردن مطالب کمتر می‌شود.

هر قدر از وقفه های کوتاه مدت و به موقع بیشتری استفاده شود، نقاط ابتدایی و انتهایی بیشتری ایجاد می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش زمان‌های یادگیری و به ذهن سپاری بهینه می‌شود.

به علاوه وقفه های کوتاه مدت برای آرامش و تمدد اعصاب لازم و ضروری به نظر می‌رسند. این وقفه‌ها و تنفس‌ها کمک می‌کنند به تسکین خستگی عضلانی و ذهنی که به طور طبیعی در حین یادگیری و تمرکز بر روی یک مطلب خاص بروز می‌کند.

اهمیت مرور

اطلاعات و داده های جدید در مرحله اول در حافظه کوتاه مدت مغز ذخیره می‌شوند. انتقال این مطالب به حافظه بلند مدت نیازمند تکرار و مرور آن‌هاست. به طور متوسط یک مطلب، قبل از اینکه برای همیشه و به صورت دائمی به ذهن سپرده شود باید حداقل 5 بار و در یک دوره زمانی تکرار و مرور شود. این اصل به معنای مرور مرتب مطالبی که یاد می‌گیرید با استفاده از تکنیک‌های حافظه است.

پیشنهاد من، تکرار و مرور مطالب یاد گرفته شده به صورت زیر است:مدت کوتاهی بعد از یادگیری، یک روز بعد از یادگیری، یک هفته بعد از یادگیری، یک ماه بعد از یادگیری، سه تا شش ماه بعد از یادگیری.

هر یک از این دوره های زمانی نه تنها باعث مرور مطالبی می‌شوند که آموخته‌اید، بلکه سطح دانش و آگاهی شما نیز بالا می‌رود.

تصور خلاق نقش مهمی در حافظه بلند مدت دارد. هر چقدر مطالب یاد گرفته شده بیشتر مرور شوند، بهتر به ذهن سپرده می‌شوند. هر چقدر بیشتر یاد بگیریم، بیشتر می‌توانیم به ذهن بسپاریم.

 هر چقدر بیشتر به ذهن بسپاریم، بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

گنجینه پرورش مدیران آینده - 4  تا 7 سالگی

گنجینه پرورش مدیران آینده - 4 تا 7 سالگی

شما والدین گرامی می توانید تنها با چندین ساعت آموزش در خصوص پرورش نبوغ مالی و اقتصادی نه تنها آینده فرزنداتان را بلکه نسلهای پس از آن را نیز دچار تغییر کنید. پرورش هوش اقتصادی و نبوغ مالی کودکان

هوشهای  هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

هوشهای هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

در جهان امروز تحقیقات گسترده‌ای در زمینه‌ی هوش و استعداد کودکان صورت گرفته و می‌ گیرد.

 اعتماد به نفس خیلی بالا

اعتماد به نفس خیلی بالا

شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که در پارک، مهمانی و یا مراسمی که چندین کودک کنار هم هستند احساس کنید که با همه سعی و تلاش تان در خصوص تربیت و تأمین نیازهای مادی و معنوی فرزندتان؛ اما باز هم فرزندتان از سایر کودکانی که در آن محل قرار دارند، چیزی کم دارد که در آن لحظه حسرت آن را می خورد، در این هنگام چه حسی به شما دست می دهد؟          

بسته آموزشی بارداری طلایی

بسته آموزشی بارداری طلایی

پدر و مادر باید بدانند که تربیت از تولد شروع می‌شود و والدین بیشترین نقش را در 8 سال اول تولد دارند. بعد تا 12 سال این نقش کم رنگ، تا 18 سال کم رنگ تر و بعد از 18 سالگی تحت تأثیر عوامل محیطی، هم سالان و جامعه قرار می‌گیرند، والدین باید آگاه باشند با محکم کردن پایه‌های شخصیتی در همه‌ی زمینه‌های رشد، تنها در این سال‌ها فرصت دارند به تربیت فرزند خود بپردازند.

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین ، مطابق با آخرین یافته‌های دانشمندان بزرگ دنیا و برای اولین بار در ایران ارائه شده است. این مجموعه براساس متد پروفسور مکوتو شیچیدا از ژاپن، روی هوش‌های چندگانه جنین از جمله: هوش عاطفی، هوش شنیداری، هوش کلامی، هوش فضایی، هوش کوانتومی، هوش خوددرمانگر و همچنین حواس دهگانه جنین تمرکز دارد. مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین شامل 2 جلد کتاب و 4 عنوان دی‌وی‌دی آموزشی به همراه فلش کارت های ای . اس. پی ، برچسب های تصویری و کتاب‌های صوتی، ارائه گردیده است.

تربیت بچه‌های دهه نودی

تربیت بچه‌های دهه نودی

رفتار پدر برای فرزند خردسال همه چیز است؛ درس است، اخلاق است، تربیت است، سازندگی یا ویرانگری است. طفل در سنین خردسالی همه چیز را از او کسب می کند. محبت، شفقت، وفاداری، خلوص و صفا، رشادت، شهامت، ادب و تواضع، عزت نفس، سجایای اخلاقی، درستکاری، پشتکار، سربلندی، شرافت، صداقت، را از او فرا می گیرد      

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

روانشناسی جنین برای مادران  به زبان خیلی ساده

روانشناسی جنین برای مادران به زبان خیلی ساده

چنانچه این نظریه چهل سال پیش اعلام می‌شد قطعاً آن را رد می‌کردند و برای اکثرمردم غیر قابل قبول می‌نمود. ولی اگر چهار قرن پیش اعلام می‌شد قطعاً همچون اتفاقی طبیعی قبول می‌شد. چون اجداد ما می‌دانستند که کودک قبل از تولدش از تجربه‌ها و آگاهی‌های مادرش تأثیر می‌پذیرد.

راه کارهایی برای تربیت فرزندان

راه کارهایی برای تربیت فرزندان

تکنیک هایی که با آن می توانید والدین بهتری باشید.

چرا بعضی از کودکان در مدرسه موفق نیستند؟

چرا بعضی از کودکان در مدرسه موفق نیستند؟

بعضی از کودکان با وجود تلاش زیادی که از خود نشان می‌دهند موفقیت چندانی به دست نمی‌آورند. این دسته از کودکان هوش کلامی قدرتمندی ندارند. آن‌ها نمی‌توانند به طور ثابت یک جا بنشینند و به سخنرانی معلم خود گوش دهند. آن‌ها با مطالعه کردن چیزی را به دست نمی‌آورند. هوش و استعداد این کودکان در زمینه‌های دیگر بوده و یا نوع یادگیری‌شان متفاوت است. به طور مثال اگر کلاس اینن  کودکان در فضای باز و با تفریح همراه شود، میزان یادگیری‌شان فوق‌العاده بالا می‌رود.  

کوچینگ یعنی چه و کوچ چیست؟

کوچینگ یعنی چه و کوچ چیست؟

کوچینگ روندی است که جهت بهبود عملکرد افراد در زندگی حرفه ای، اجتماعی و حتی عاطفی کار می‌کند، به این معنی که در بسیاری از زمینه‌های زندگی، برای پیشرفت و ارتقاء عملکرد می‌توان از کوچینگ کمک گرفت. تمرکز کوچینگ به جای گذشته بر حال و آینده (نزدیک) فرد است و به کنکاش و رفع مسائل و مشکلات گذشته نمی‌پردازند. باور کوچینگ بر این است که افراد بهترین مسیر را خودشان می‌توانند تشخیص دهند و غالبا پاسخ مشکلات افراد، نزد خود آنها است. از این رو در پروسه کوچینگ انتخاب‌کننده و پیش برنده جلسه خود مراجعه‌کننده است و کوچ او فقط نقش یک تسهیلگر را بازی می‌کند.

هفته چهارم نوزادی

هفته چهارم نوزادی

هفته چهارم نوزادی

ارتباط با جنین در دوران بارداری

ارتباط با جنین در دوران بارداری

معمولاً خانم‌ها پس از این‌که متوجه شدند که باردار هستند، تمامی فکر خود را در ارتباط برقرار کردن با فرزندشان، معطوف به روزها و هفته‌های بعد از تولد می‌کنند، در حالی که برای برقراری ارتباط بهتر با نوزاد، لازم است از همان دوران بارداری اقدام شود. مادران می‌توانند با یاد گرفتن رفتارهای دلبستگی مانند صحبت کردن، لمس، تمرکز و توجه به جنین، تعامل بهتر و مؤثرتری با او داشته باشند. 

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 1

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید