مطالب متفاوت‌‌‌‌‌‌‌تر "کودکان طلایی" را در  کانال تلگرام  و  کانال آپارات  دنبال کنید

غذاهای قبل از بارداری

غذاهای قبل از بارداری
چکیده این مطلب : انتشار : 1395/09/10 0 نظر 615 بازدید

سلامت جسمی و روانی جنین و نهایتا نوزاد یکی از مهمترین مواردی ست که باید خیلی قبل تر از اقدام به بارداری به آن توجه نمایید.

بارداری و میزان اهمیت آن باید باعث این شود که کاملا با برنامه و هدفمند لحظه های قبل و حین آن را سپری نمایید.

سلامت جسمی و روانی جنین و نهایتا نوزاد یکی از مهمترین مواردی ست که باید خیلی قبل تر از اقدام به بارداری به آن توجه نمایید.

بارداری و میزان اهمیت آن باید باعث این شود که کاملا با برنامه و هدفمند لحظه های قبل و حین آن را سپری نمایید.

 

اولین قدم قبل از بارداری

اگر تصمیم به باردار شدن دارید بهتر است بهبود عادات غذایی خود را پیش از بارداری آغاز نمایید. با ایجاد یک رژیم غذایی سالم می توانید یک شروع قوی برای اطمینان از سلامت فرزندتان داشته باشید.
تغذیه و باروری هم برای زنان و هم مردان به هم مرتبط هستند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل شانس شما را برای داشتن یک فرزند سالم افزایش می دهد. هر روز چند وعده میوه، سبزیجات، غلات کامل و غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر بخورید. عدم وجود مواد مغذی در برنامه غذایی تان می تواند بر قاعدگی تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را مشکل سازد. حتی ممکن است در صورتی که شما به طور قابل توجهی چاق یا لاغر باشید این موضوع باعث شود که تخمک گذاری صورت نگیرد.

نکته مهم در تغذیه قبل از بارداری:
همسر شما نیز باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشد. برخی ویتامین ها و مواد مغذی مانند روی، ویتامین C و E و اسید فولیک برای تولید اسپرم سالم مهم می باشند.

ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که در رشد مغز و چشم جنین اهمیت دارد. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی اشباع شده، ویتامین D و سایر مواد مغذی لازم برای رشد جنین و بارداری سالم است. اما باید مراقب میزان مصرف ماهی پیش از بارداری باشید زیرا تجمع جیوه در بدن شما می تواند مضر باشد. پزشکان توصیه می کنند مصرف 200 تا 350 گرم ماهی در هفته مناسب است. از مصرف ماهی گور، کوسه ماهی و شمشیر ماهی به دلیل بالا بودن میزان جیوه خودداری کنید. آن هایی که جیوه پایین تری دارند مانند ماهی آزاد و میگو مفیدترند.

مصرف فراورده های گوشتی منحصرا برای زنان باردار خطرناک می باشد و باید مصرف آن ها را به کمترین میزان برسانید و از مصرف انواع دودی و خام آن ها در دوران بارداری اجتناب کنید. کافئین نیز می تواند بر باروری تاثیر بگذارد و در روند لقاح و تخمک گذاری تان اثر منفی داشته باشد. همچنین استفاده بیش از حد کافئین در دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین گردد. البته بسیاری از کارشناسان بر این باورند که مقداری کمتر از 300 میلی گرم کافئین در روز تاثیری در قدرت باروری خانم ها ندارد. بنابراین اگر در باردار شدن با مشکل مواجه هستید مصرف کافئین را تا حد امکان کاهش دهید.

حتی اگر شما از رژیم غذایی متعادلی برخوردارید و غذاهای سالم می خورید به مقداری کمک اضافی نیازمندید. مصرف ویتامین های پیش از بارداری و مقدار مناسب اسید فولیک شانس شما را در داشتن فرزندی سالم افزایش می دهد. البته به یاد داشته باشید مکمل ها، جایگزین رژیم غذایی نمی شوند. اگر رژیم غذایی تان از نوع گیاه خواری می باشد ممکن است نیاز به ویتامین D و B12، همراه با پروتئین اضافی داشته باشید.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

تربیت کودکان طلایی از تولد تا 7 سالگی

تربیت کودکان طلایی از تولد تا 7 سالگی

تعریفی نو از تربیت کودک . 2 گروه نیازهای اصلی کودک . نیازهای روانی : تعریفی از مرگ و زندگی . ترسهای طبیعی کودکان از بدو تولد .

بسته آموزشی پرورش نبوغ جنین

بسته آموزشی پرورش نبوغ جنین

اهمیت اعتماد به نفس برای والدین که با کودکان و نوجوانان خود سرو کار دارند امری روشن است. نحوه ی برخورد والدین با فرزندانشان، تأثیر بسزایی در ایجاد اعتماد به نفس یا از بین بردن آن در فرزندان نقش بسزا و مؤثری را ایفا می کند.

گنجینه پرورش مدیران آینده-تولد تا 4 سالگی

گنجینه پرورش مدیران آینده-تولد تا 4 سالگی

بعنوان پدر و مادر متفاوت به غیر از موارد نیازهای اولیه ی کودکمان مانند ( خوراک، پوشاک و ..) می بایستد به یک تربیت موثر اهمیت ویژه ای بدهیم، تا بتوانیم فرزندانی متفاوت و موفق تربیت کنیم. در راستای یک تربیت موثر آموزش مبانی موفقیت یعنی مواردی که در کسب موفقیت هر فرد نقش بسازایی دارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ما باید از همان روزهای نخست زندگی فرزندانمان اصول موفقیت را به آنان آموزش دهیم.

گنجینه پرورش مدیران آینده - 4  تا 7 سالگی

گنجینه پرورش مدیران آینده - 4 تا 7 سالگی

شما والدین گرامی می توانید تنها با چندین ساعت آموزش در خصوص پرورش نبوغ مالی و اقتصادی نه تنها آینده فرزنداتان را بلکه نسلهای پس از آن را نیز دچار تغییر کنید. پرورش هوش اقتصادی و نبوغ مالی کودکان

کوچینگ  غیرحضوری بارداری طلایی

کوچینگ غیرحضوری بارداری طلایی

کُوچینگ مادر و کودک چگونه است؟ در این بخش، چه وظایفی بر عهده مادر است؟ ویژگی هایی که با بکار گیری این بخش، کودک بدست می آورد، چیست؟

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین ، مطابق با آخرین یافته‌های دانشمندان بزرگ دنیا و برای اولین بار در ایران ارائه شده است. این مجموعه براساس متد پروفسور مکوتو شیچیدا از ژاپن، روی هوش‌های چندگانه جنین ازجمله : هوش عاطفی، هوش شنیداری، هوش کلامی، هوش فضایی، هوش کوانتومی، هوش خوددرمانگر و همچنین حواس دهگانه جنین تمرکز دارد. مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین شامل 2 جلد کتاب و 4 عنوان دی‌وی‌دی آموزشی به همراه فلش کارت های ای . اس. پی ، برچسب های تصویری و کتاب‌های صوتی، ارائه گردیده است.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

چرا بعضی از کودکان در مدرسه موفق نیستند؟

چرا بعضی از کودکان در مدرسه موفق نیستند؟

بعضی از کودکان با وجود تلاش زیادی که از خود نشان می‌دهند موفقیت چندانی به دست نمی‌آورند. این دسته از کودکان هوش کلامی قدرتمندی ندارند. آن‌ها نمی‌توانند به طور ثابت یک جا بنشینند و به سخنرانی معلم خود گوش دهند. آن‌ها با مطالعه کردن چیزی را به دست نمی‌آورند. هوش و استعداد این کودکان در زمینه‌های دیگر بوده و یا نوع یادگیری‌شان متفاوت است. به طور مثال اگر کلاس اینن  کودکان در فضای باز و با تفریح همراه شود، میزان یادگیری‌شان فوق‌العاده بالا می‌رود.  

دلیل آموزش مالی به کودکان

دلیل آموزش مالی به کودکان

همه می‌دانیم که مربیان و مسئولین آموزشی در مدارس به آموزش کودکان ما مشغول هستند، اما آیا کسب آموزش‌ها و مهارت‌هایی که در مدرسه به کودکان ارائه می‌شود، برای آینده‌ای که با آن روبه‌رو می‌شوند، کافی است؟

هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و ششم بارداری

هفته سی و ششم بارداری

هفته سی و ششم بارداری

اسراری براى ثروتمند شدن

اسراری براى ثروتمند شدن

اسراری براى ثروتمند شدن افراد ثروتمند و میلیونر خود ساخته باهوش تر و برتر از شما نیستند. اما آنها از یک سرى اسرار ویژه براى ثروتمند شدن بهره گرفته اند که شما نیز مى توانید با پیروى از آنها حداقل کسب و کار خود را رونق بخشید.

چگونه روح فرزندانمان را پرورش دهیم؟

چگونه روح فرزندانمان را پرورش دهیم؟

درونی‌ترین و عمیق‌ترین موجودی که در عمق وجود انسان نهفته است، روح آدمی است.
اگر کودک دارای روح بسته‌ای باشد، یک‌سری علایم و نشانه‌هایی از خود بروز می‌دهد، مثلاً: مرتب در حال جنگ و دعواست. لجباز و یک‌دنده است، از دیگران کناره‌گیری می‌کند، به عشق و محبت دیگران اهمیتی نمی‌دهد، به حرف والدین خود گوش نمی‌دهد و یا به اصطلاح به هیچ صراطی مستقیم نیست.

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 1

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید