مطالب متفاوت‌‌‌‌‌‌‌تر "کودکان طلایی" را در  کانال تلگرام  و  کانال آپارات  دنبال کنید

هفته یازدهم بارداری

هفته یازدهم بارداری

هفته یازدهم فـرزند

طول جنین، به حدود 4 تا 5 سانتی‌متر (به‌اندازه طول چوب کبریت) و وزنش به حدود 7 گرم رسیده است.

دستگاه تناسلی خارجی جنین تقریباً به طور کامل تشکیل شده است. به زودی با سونوگرافی می‌توان مشخص کردکه فرزند شما دختر است یا پسر! همچنین در این هفته، مادر می‌تواند صدای ضربان کودک خود را با سونوگرافی داپلر بشنود.

با اینکه قیافهٔ جنین هر روز شباهت بیشتری به انسان پیدا می‌کند ولی هنوز تفاوت‌های مهمی وجود دارد. برخلاف انسان بزرگسال، سر جنین تقریباً نیمی از طول تمام بدن را تشکیل می‌دهد! پوست جنین بسیار نازک و شفاف است و ناخن‌ها ظاهر شده‌اند، استخوان‌های جنین شروع به سفت شدن کرده‌اند.

از این هفته تا هفتهٔ 20، رشد فرزند شما سریع می‌شود و طول فرق سر تا نشیمن از حدود 4 تا 5 سانتی‌متر به حدود 20 سانتی‌متر می‌رسد. برای تطابق یافتن جنین با این رشد سریع، رگ‌های خونی جفت از نظر تعداد و اندازه افزایش پیدا می‌کنند تا بتوانند مواد غذایی بیشتری را در اختیار جنین قرار دهند.

گوش‌ها به سمت محل و موقعیت نهایی خود در دو طرف سر حرکت می‌کنند.

در این هفته اگر تصویری از جنین تهیه شود، مشاهده تصویر این احساس را ایجاد می‌کند که با معجزه‌ای الهی رو به رو هستیم و واقعیت نیز جز این نیست.

هفته یازدهم مـادر

افزایش جریان خون و تغییر مقدار هورمون‌ها موجب می‌شود پوست مادر، ظاهری نرم و زیبا پیدا کند.

دردهای کرامپی (انقباضی) ساق پا ممکن است احساس شوند. این دردها را می‌توان با کشش ملایم و استفاده از بالشتک‌های برقی حرارت‌زا تسکین داد. دردهای مزبور به دلیل تأثیر متقابل و پیچیدهٔ کلسیم و پتاسیم رژیم غذایی ایجاد می‌شوند. تا این هفته شما باید مقدار کلسیم روزانهٔ رژیم غذایی خود را افزایش داده باشید و احتمالاً مجبور به افزایش مقدار پتاسیم نیز هستید. برای این کار بهتر است از موز و سایر غذاهای حاوی پتاسیم استفاده کنید. بعضی از محققان برای پیشگیری از دردهای کرامپی ساق، خوردن یک لیوان شیر، قبل از خواب شب را توصیه می‌کنند.

بزرگ شدن شکم (رحم) ممکن است موجب کمردرد شود. بسیاری از زنان باردار با خم کردن بدن خود به سمت عقب به منظور جبران سنگینی جنین در جلو، این درد را تشدید می‌کنند. برای کاهش درد، سعی کنید بدن را در وضعیت صحیح نگه دارید، کفش مناسب بپوشید و هنگام بلند کردن اجسام سنگین بر روی زانوها خم شوید.

افزایش وزن توصیه شده برای زنان در دوران بارداری، 33/11 تا 87/15 کیلوگرم است.

نشانه‌های اولیهٔ بارداری (مثل تهوع و خستگی) به تدریج کاهش می‌یابند و انرژی بدنتان بیشتر می‌شود.

در زنان باردار مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، ناهنجاری جفت یا زنانی که احتمال زایمان زودرس در آنها زیاد است و نیز در حاملگی های دو یا چند قلو بهتر است محدودیت‌هایی برای مسافرت در زمان حاملگی اعمال شود و توصیه می‌شود این افراد از شهر و منزل خود چندان دور نشوند.

در صورتی که قصد سفر با هواپیما را دارید سعی کنید در قسمت وسط هواپیما و روی بال آن جا بگیرید زیرا در این قسمت کم‌ترین تکان در پرواز ایجاد می‌شود. نسخه‌ای از سابقهٔ پزشکی و اطلاعات مربوط به تماس‌های اضطراری را در سفر همراه داشته باشید. چنان‌چه با اتومبیل سفر می‌کنید مقدار زیادی آب بنوشید. غذاهای سبک همراه با خود ببرید. کمربند ایمنی اتومبیل را در قسمت پایین شکم و در عرض مفصل لگن دو طرف ببندید. اگر کمربند روی شکم بسته شود ممکن است در صورت وقوع تصادف موجب جدا شدن جفت از رحم شود.

انجام ورزش‌های کششی در دوران بارداری بسیار توصیه می‌شود. این ورزش‌ها به ویژه به شل شدن ماهیچه‌های قسمت تحتانی و فوقانی پشت و کمر کمک می‌کنند و موجب اصلاح عدم تعادل ناشی از وزن اضافی، افزایش جریان خون و دفع مواد سمی از بدن می‌شوند و دامنه حرکات مفاصل را بهبود می‌بخشند. ورزش‌های کششی بهبود پس از زایمان را تسریع می‌کند و از مشکلات کمر در دوران مزبور می‌کاهد. وارد آمدن وزن اضافی بر ناحیهٔ شکم، ماهیچه‌های کمر را محکم می‌کند و نیز ماهیچه‌هایی مانند هامسترینگ (واقع در پشت ران‌ها)، ساق‌ها، ماهیچه‌های پشت را تقویت می‌نماید. در اینجا به دو نوع ورزش کششی اشاره می‌کنیم:

1- بر روی زمین بنشینید و پشت خود را به دیوار تکیه دهید. زانوها را خم کنید و کف پاها را به هم بچسبانید. به آهستگی، به جلو و به طرف کف زمین خم شوید (تا اندازه‌ای که احساس ناراحتی نکنید). با این کار، ماهیچه‌های داخلی کشیده می‌شوند. این ورزش را در هر بار تکرار حداکثر به مدت 25 تا 30 ثانیه انجام دهید.

2- در مقابل یک صندلی یا میز بایستید، ساق‌ها را از هم دور کنید و محکم بر روی کف زمین فشار وارد نمایید. در حالی که از دست‌هایتان استفاده می‌کنید و به وسیله صندلی یا میز از بدن خود حمایت می‌نمایید، تا حدی که احساس ناراحتی نکنید به جلو خم شوید و چانه را در جلو (و نه پایین) نگه دارید. در هر بار تکرار، این کار را حداکثر به مدت 25 تا 30 ثانیه انجام دهید.

قبل از انجام کشش، بدن خود را گرم کنید. این کار به راحتی با حدود 5 تا 6 دقیقه پیاده‌روی در داخل اتاق یا حیاط امکان‌پذیر است. از پریدن، دویدن یا حرکت دادن شدید بدن خودداری کنید. پس از پایان کشش به آرامی به مدت 4 تا 5 دقیقه قدم بزنید تا بدنتان خنک شود. سپس دراز بکشید و بدن خود را شکل کنید.

در بعضی از خانم‌های باردار از این هفته سرعت رشد مو و ناخن‌ها افزایش پیدا می‌کند که علت آن، ازدیاد میزان هورمون‌ها است. موی برخی از خانم‌های حامله شفاف‌تر و موی گروهی دیگر از آنها کدرتر از زمان غیربارداری می‌شود.

در دوران، بارداری از انداختن یک پا بر روی پای دیگر خودداری کنید زیرا با این کار، خون در اندام‌های تحتانی و ساق‌های شما تجمع می‌یابد و ممکن است موجب بروز واریس و دردهای کرامپی ساق‌ها شود. می‌توانید برای به حداقل رساندن آثار ناشی از واریس ساق‌ها از جوراب‌های واریس مخصوص این دوران استفاده کنید. این جوراب‌ها باید قبل از خارج شدن از بستر، در هنگام صبح پوشیده و پیش از خواب شب از پا خارج شوند. ورزش نیز به جلوگیری از ایجاد واریس کمک می‌کند. هرچه بیشتر سرپا بایستید، احتمال تجمع خون در سیاهرگ‌های ساق‌ها و در نتیجه، ایجاد واریس افزایش می‌یابد. در هنگام نشستن یا خوابیدن، ساق‌ها را بالا نگه دارید.

بعضی از خانم‌های حامله دچار واریس ناحیهٔ تناسلی خارجی و یا واریس مقعد (بواسیر یا همورویید) می‌شوند که برای درمان این موارد باید به پزشک مراجعه کنند.

از آنجا که معمولاً از این هفته، بدن خانم‌های باردار خود را با تمام تغییرات هورمونی حاملگی تنظیم می‌کند، احساس  بهتری نسبت به حاملگی ایجاد می‌شود و احساس ناخوشی و خستگی نیز کاهش می‌یابد.

منیزیم برای سلامتی تمام ماهیچه‌ها، ازجمله ماهیچه‌های رحم ضرورت دارد و به ساخته شدن و ترمیم بافت‌ها نیز کمک می‌کند. منیزیم در سبزیجات سالادی، مغزها، سویا، دانه‌ها (به ویزژه تخمه کدو حلوایی، تخمه خربزه و تخمه آفتاب‌گردان) و غلات کامل به مقدار زیاد یافت می‌شود. میوه‌های خشک، سبزیجات دارای برگ سبز (مثل اسفناج و کاهو)، ذرت شیرین، عدس، لوبیا، شیر، پنیر، خامه، ماهی و گوشت نیز حاوی مقداری منیزیم هستند.

نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh